Bantu Tingkatkan Kesehatan Jantung, Ini 6 Manfaat Beta Glucan
Kesehatan

Bantu Tingkatkan Kesehatan Jantung, Ini 6 Manfaat Beta Glucan

Ada beragam jenis serat yang memiliki khasiat penting bagi tubuh, di antaranya adalah serat beta glucan. Beta glucan merupakan serat yang bisa larut dalam air, yang umumnya ditemukan dalam makanan seperti biji-bijian, gandum, oat, dan sereal utuh. Selain dari makanan alami, beta glucan juga tersedia dalam bentuk suplemen. Berikut 6 manfaat beta glucan yang bisa dirasakan oleh tubuh.

  1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Serat beta glucan dapat Anda manfaatkan untuk meningkatkan kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa serat beta glucan dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang mana bila kadarnya tinggi bisa memicu serangan jantung. Pengonsumsian beta glucan setidaknya 3 gram setiap hari, bisa mengurangi level kolesterol jahat sebanyak 5 hingga 7 persen.

  1. Mengendalikan Gula Darah

Penelitian menunjukkan bahwa beta glucan berpotensi mengontrol gula darah, sehingga dapat mengendalikan diabetes. Dalam penelitian disebutkan bahwa asupan beta glucan, baik dosis rendah atau tinggi, dalam jangka panjang, akan memberikan efek baik untuk pengendalian gula darah. Namun, tentu saja pengonsumsiannya harus didukung dengan konsumsi makan sehat lainnya.

  1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Beta glucan dianggap mampu untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi beta glucan, sistem imun tubuh akan terstimulasi untuk lebih aktif, sehingga akan jadi lebih efektif dalam melawan infeksi virus dan bakteri. Beta glucan juga dipercaya dapat mengaktifkan limfosit, yang akan berdampak pada meningkatnya sel yang dapat menghancurkan virus dan sel tumor.

  1. Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa serat beta glucan dapat meningkatkan respons sitokin, yang akan meregulasi respon sistem imun pada kanker payudara, perut, dan kolorektal. Beta glucan juga dianggap bermanfaat untuk mengurangi ukuran tumor, serta mencegah pertumbuhan dan perkembangannya. Efek anti tumornya, akan mencegah proses pembentukan tumor di dalam tubuh.  

  1. Melindungi Tubuh dari Risiko Infeksi Bakteri

Asupan beta glucan dianggap dapat melindungi tubuh dari infeksi bakteri, misalnya saja seperti seperti infeksi bakteri Escherichia coli. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pengonsumsian beta glucan setelah seseorang mengalami luka serius atau operasi, dapat mengurangi risiko infeksi.

  1. Mengurangi Gejala Hay Fever

Hay fever atau dikenal juga sebagai alergi rhinitis merupakan peradangan yang terjadi di rongga hidung disebabkan oleh alergi.  Jika seseorang terkena hay fever, maka ia bisa mengalami bersin, mata jadi merah dan berair, pilek, dan juga merasa gatal. Nah, pengonsumsian beta glucan sendiri dianggap efektif untuk mengurangi risiko alergi ini, jika dikonsumsi secara rutin selama 4 minggu.

Itulah tadi 6 manfaat beta glucan untuk kesehatan tubuh. Serat yang mudah larut dalam air ini bisa Anda peroleh dari makanan seperti gandum dan oat, serta suplemen khusus. Anda bisa memaksimalkan manfaat dari beta glucan ini dengan menjalankan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi dan rajin berolahraga.